"big_Ameno z waga 61kg najwiekszym sie nie da byc" ja jak poszedlem na silke to moja waga wynosila 56jg potem max wazylem 89 lub nawet 91 kg wiec mozna przytyc mam znajomego co wazyl 45 kg a po dwoch latach byl 2x taki jak...a jego glownymi suplami byly: metanabol ok 500 sztuk, omadren ok 45 strzlow, testosdteron ok 30 strzalow i deka ok [...]
nadmiar białka też jest szkodliwy. oblicz sobie mniej więcej ile potrzebujesz dziennie białka i tyle jedz (z żarcia+odżywki). ale nadal nie rozumiem jak ma się białko do kreatyny btw: co to znaczy spampuszenie? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 13:38:54
Zacznij od podstaw np http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do klatki trzeba skonsultować się z chirurgiem czy nie jest potrzebna operacja jak spora wada to się nie zakryje niczym. Co do odzywki musisz zacząć od odzywiania i oceny braków w niej.
Dzięki wielkie za odpowiedź! Wziąłem się za przeglądanie tego tematu, wiele już mi wyjaśnił. Co do odzywki musisz zacząć od odzywiania i oceny braków w niej. Powiedz mi tylko, jak mam określić jakie mam braki w odżywianiu skoro nigdy nie przykładałem wagi do tego, co jem. Jem wszystko, często filety z kurczaka.
:))))))))))))))))))))))))))))))))))) tak jak chilli wspomniała i poprzednik mooj espumisan jest dobry. głównym powodem prukania:)jest nie jak niektórzy mówia kiepskiej jakosci odzywa lecz uczulenie na jakis składnik(najprawdopodobniej -laktozę lub białko jaja) dobra rada-nie rozrabiaj odzywki na mleku tylko na wodzie. zamien odzywkę na inna o [...]
gdzie widziałem?:)))))))))))))) a masz pojecie jak powstaje wpc? domniemam iz nie. czym wieksza koncentracja białka w koncentracie białka serwatkowego -wpc tym wieksza niestety procentowosc laktozy-cukru mlecznego. druga rada dokładniej czytaj -ne mówiłem ze w kazdym preparacie wpc jest laktoza tylko aby zwracac na nia uwage jesli tam jest(a [...]
Jeszcze tylko jedna mysl odnosnie zawartosci weglowodanow w odzywkach WPC. Dla przykladu posluze sie WPC firmy Optimum Nutrition. Firma ta produkuje wspomniana serwatke w kilku smakach - i w zaleznosci od smaku ilosc weglowodanow jest rozna - zatem latwo sie domyslec co ma istotny wplyw na ilosc weglowodanow w odzywkach WPC (ja posiadam WPC [...]
krootko,bo czas mnie nagli.,spice co ty moowisz ?????????????//// wpc 90% zdziczałeś? od 90% zaczynają sie izolaty to po pierwszwe mówisz ze kiepskie są 80%(az osłabłem),a jakie są dobre (ilu procentowe?)pewnie te 35-45 %:)))(bo takie tez sA wpc) gdzies słyszałes o ultrafiltracji ale przyznaj ze nien wiesz o co chodzi:);0! czy zle zrozumiałem czy [...]
Posiłki będę starał się jeść pożywne i regularne. Lecz nie chciałbym brać żadnych białek, odżywek itd ( nie wiem czy o to ci chodziło). Możesz mi powiedzieć jakie są posiłki dla kulturystów?? Dział odżywianie. Szukaj informacji na temat diety na masę. Kulturyści przy tym robią (teoretycznie) masę mięsniową, Ty będziesz mieć co spalać w biegach. [...]
ok przekonales mnie, ale kupie sobie paczke platek sojowych tak na probe, bo brakuje mi bialka po tym jak odtawilem na pewien zas odzywki Zmieniony przez - Lukun w dniu 2009-10-14 22:46:24
masz napisane 14:30 przed treningowy a 16 potreningowy, to 1-1,5h(przerwa po posilku) + 1h(trening) ? dziura w czaso przestrzeni:P warzywa zaniza ig posilku, wiec bezposrednio po treningu odpadaja, to samo sie tyczy przedtreningowego ale tylko jak przerwa miedzy posilkiem a treningiem jest krotka koktaj moze byc, ale troche zdrowiej bylo by [...]
co wy za głupoty piszecie z tymi warzywami? warzywa do każdego posiłku. ile kcal ci z tego wychodzi i rozkład btw bo nic nie wiadomo gdzie zdrowe tłuszcze? oliwa z oliwek, lniany nie rozumiem co to za problem wziąć do szkoły kilka kanapek razowca, serek wiejski, i garść orzechów albo słonecznika, dla chcącego nic trudnego po treningu normalny [...]
no właśnie w tym sęk, że serek wiejski to chyba nienajlepsze źródlo białka w środku dnia, bo się długo wchłania, z tego co wiem to dobrze zjesć przed snem. Napisałem że odżywki od razu po treningu, a godzinke później normalny obiad. Oliwe z oliwek włączę do diety.
Pierwsze co się nasuwa - odstawić na jakiś czas odżywki. W odżywkach są słodziki, a słodziki mogą zaburzać florę bakteryjną jelit. To z kolei ma wpływ na stan cery. Nie każdy musi być wrażliwy na takie dodatki w jedzeniu, ale jest takie prawdopodobieństwo. Poza tym mogą to być różne sprawy - kosmetyki (często zawierają składniki niedobre dla [...]
Wpływ na taki stan rzeczy mogą mieć wspomniane odżywianie oraz odżywki. Zapoznaj się z artykułami z potreningu.pl dotyczącymi tego zagadnienia: 1.http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze 2.http://potreningu.pl/articles/1210/pryszcze-zaskorniki-na-spozycie-tych-produktow-lepiej-uwazaj [...]
ech takie treningi to mnie nie pasuja.... cwiczenia jak kazde inne.... poprostu mase mozna zdobywac od mlodych lat... biorac odrzywki... zreszta kolo na silowni do ktorej chodzie (lata 90 3 miejsce w polsce w silaczach) powiedzial mi zeby trenowal jak inni.... + oczywisce dobra dieta ktora mi przepisal i odzywki... takze ogolne treningi mnie hmm [...]
Praca fizyczna różni się pod wieloma względami od typowego treningu siłowego. Po pierwsze zacznij się właściwie odżywiać - ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną, która w Twoim przypadku zapewne będzie spora (narzędzia niezbędne ku temu znajdziesz w dziale odżywianie). Zacznij trenować, ucz się techniki, własnego ciała, to również zajmie Ci trochę [...]
flex1976 to mój absolutnie pierwszy kontakt z kretą, trochę się przestraszyłem. Później doczytałem, że niektórzy tak mają i dają krete PRZED posiłkiem, ale to wtedy by było u mnie przynajmniej 2 godziny przed treningiem. TSE wziąłem w odstępie czasu nie większym niż 3 godziny. Wcześniej najwięcej ile jadłem to rano 2 przed treningiem 3 kapsy w [...]
witaj. zlicz wszystko co zjadasz w ciagu dnia to uzyskasz odp czy potrzebujesz odzywki;-) innej drogi nie ma. druga sprawa to postawiles sobie malo realny cel, ktory predzej bedzie zrodlem frustracji niz zadowolenia z tego co robisz. albo masa, albo redukcja, nie mozna robic dwoch rzczy na raz. (wykluczajac biseksualizm) Dodatni bilans kaloryczny [...]
A moze zaczac stosowac jednak jakies odzywki ? Wiem ze troche probuje isc na latwizne ale dla mnie zaden trening nie jest takim horrem jak te diety. Dodatkowo moze i moje treninig byly by efektywniejsze jakbym zaczol stosowac np. kreatyne czy cus. Ale priorytetem jest dla mnie masa, musze cos wymyslec bo sie zalamie kolejny juz rok. Chcialbym [...]
moje zdjecia 15 lat
